Что съесть чтобы похорошеть?

Что съесть чтобы похорошеть?

Сегодня наша тема будет посвящена питанию, вернее, как питание влияет на состояние нашей кожи лица. Ведь продукты, которые мы употребляем, могут поспособствовать как омоложению кожи, так и ее старению.

Каждый прием пищи должны быть источником энергии и насыщать организм полезными веществами, но вместо этого часто становятся причиной отложения шлаков. Токсины могут накапливаться в кишечнике годами, что приводит к нарушению его нормальной деятельности.

Какие же продукты и витамины полезны для кожи лица и какие блюда каждая женщина должна включать в свой рацион? Давайте будем опираться не на конкретные блюда, а на их составляющие. Большое употребление сладкого подавляет нашу иммунную систему и может спровоцировать появление кожных заболевание. Поэтому у сладкоежек часто наблюдается акне и проблемы с желудком. А коллаген и эластин "боятся" сахар в любом виде - фруктозу, лактозу и глюкозу. Если Вы не можете жить без сахара, то переходите на качественные сахарозаменители или, еще лучше и полезнее, на ягоды, фрукты и сухофрукты.

Употребление соли нужно снижать практически каждому россиянину. Очень много скрытой соли находится в продуктах мясной переработки - это колбасы, рулеты, паштеты, копчености. Рекомендую солить блюда перед едой, так Вы будете контролировать ее количество. В день необходимо употреблять по 1 ч.л. соли. Именно соль и соленые продукты вызывают отеки, которые ведут к растягиванию кожи и провоцируют угревую сыпь.

А теперь «больная тема» большинства дам —жиры. По умолчанию считается, что жир — это такая вредная штука, которой в рационе должно быть как можно меньше. А ведь все не так! Если исключать его из питания без разбора, результат будет плачевным: волосы перестанут блестеть, ногти начнут расслаиваться, а кожа потеряет эластичность и здоровый цвет. И это только внешние последствия — а ведь они минимальны по сравнению с тем, что происходит в организме комплексно.

Популярные в интернете диеты «без грамма жира» тоже быстро испортят кожу. Она станет сухой, обезвоженной, начнет шелушиться и быстро покроется морщинками. Советую добавлять в рацион ненасыщенные жиры (оливковое масло, рыбу, авокадо) - это эликсиры для вечной молодости и красоты.

Оставлять в меню нежирное мясо (индейку, курицу, говядину.) Именно мясо, в котором содержится большое количества белка и железа, позволяет коже оставаться эластичной и всегда иметь здоровый сияющий вид. Если в вашем рационе отсутствует мясо, кожа лица становится тусклой и быстро стареет. Кисломолочные продукты с небольшим процентом жиров улучшают работу кишечника, что приводит к незамедлительному улучшению состояния кожи.

Хочу отметить огромную пользу витамина С, который является сильным антиоксидантом. Цитрусовые стимулируют выработку коллагена – жизненно важного белка, благодаря которому кожа становится упругой и выглядит гладкой.

Достаточное количество витамина С в рационе – залог замедленного образования морщин и старения кожи. "Красота идет изнутри". Считается, что 85% внешнего вида обеспечиваются за счет поддержания здоровья в целом, а только 15% — результат правильного внешнего ухода.